本报讯（记者柴嵘）夏至气节，北京中医药大学东直门病院主任医生李友山教导，夏至时节宜多受苦瓜、莲子心等苦味食物解暑，畅通要避让高温时段，糖尿病患者要少吃西瓜。

夏至是一年中阳气最盛的时节，天气炎暑易激励心焦、失眠、食欲悔怨等症状。此时既要防暑热伤身，也要幸免过度贪凉损害脾胃。李友山提议适合食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑，冷饮、冰镇食物需适量，空调温度不提议低于26℃。

同期，夏令不管是否嗅觉口渴齐应定时补水，提议每1至2小时饮用100至150毫升温热水，逐日饮水量不低于1500毫升。关于高血压、糖尿病患者，夏令需至极谨防定时补水，古老血液黏稠诱发血栓。

畅通方面，宜选用早晨或傍晚进行快步走、八段锦、太极拳等慈祥西席模样，以微微出汗为度，幸免大汗耗伤阳气。畅通明切勿立即冲凉，以防寒邪入侵。“夏令不少东谈主会出现就寝问题，可推拿百会穴、神门穴安神助眠，或用百合、酸枣仁煎汤爱护。”

“夏令多出汗能排毒、减肥是误区。”李友山示意，出汗仅是体温调理形式，消费的是水分而非脂肪。刻意追求大汗淋漓易导致“气随津脱”，激励乏力、心慌等气虚症状。

转自：北京晚报云开体育

发布于：北京市

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